Sicher kennen Sie diese Werbung noch. Oder auch diese: Frau B. wirbt für eine Coleration, die sechs Wochen lang anhält, das Haar pflegt und natürlich über eine perfekte Grauabdeckung verfügt. Die nächste Werbung weist darauf hin, dass ab 40 die Haare dünner werden, weil der Hormonhaushalt sicher verändert und auch hier hilft ein wirksames Haarshampoo. Natürlich möchte jede Frau schönes und gepflegtes Haar haben und dafür gibt sie auch viel Geld aus – manchmal sogar sehr viel Geld. Was ist, wenn diese Produkte das versprochene Ergebnis schuldig bleiben? Was ist, wenn der Körper unter Mangel an Nährstoffen leidet und das sich in den Haaren widerspiegelt?
Wahre Schönheit kommt von Innen und so kommt auch schönes Haar von innen. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung trägt entscheidend dazu bei. Haare und Haut zeigen wie es in uns aussieht. Stumpfes, trockenes und farbloses Haar, Spliss in den Haarspitzen und schon sieht langes Haar ungepflegt aus. Selbst die teuersten Haarpflegeprodukte können da wenig ausrichten.
Um nochmal auf den Werbeslogan zurückzukommen: „ schönes Haar ist dir gegeben, lass es leben“. Welches Produkt schafft es denn, das Haar zum Leben zu erwecken, damit es leben kann? Und woraus besteht eigentlich das Haar? Der Hauptbestandteil des Haares besteht aus mehr als 90% aus Proteinen – also Eiweiß. Für gesundes Haar ist es also wichtig genügend Eiweiß durch die Nahrung aufzunehmen. Leider nehmen wir in unseren Breitengraden viel zu viel tierisches Eiweiß zu uns und natürlich viel zu viel Zucker und Salz, mal ganz davon abgesehen von der Fast Food Ernährung. Dazu kommt, dass viel zu wenig Obst und Gemüse gegessen wird, so dass dem Körper und dem Haar wichtige Vitamine und sekundäre Pflanzenstoffe fehlen.
Für gesundes Haar und gesunde Haut gilt es auf die Ernährung zu achten und dem Körper die wichtigen Nährstoffe wie die sekundären Pflanzenstoffe und die Vitamine B und C zuzuführen. Eine ausgewogene und gesunde Ernährung, die außer Haut und Haar auch den Knochen zu Gute kommt, ist relativ einfach. Jeden Tag Obst und Gemüse, weniger Fleisch, dafür öfter Fisch (Lachs, Makrele usw.) und natürlich auch Hülsenfrüchte.
Und jetzt für uns Frauen über 40! Vitamin B ist sehr wichtig für uns, denn es stärkt die Knochen. Selbstverständlich gibt es Vitamin-B-Präparate überall zu kaufen, aber Vitamin B ist kein einzelnes Vitamin, sondern eine Gruppe bestehend aus 8 Vitaminen. Sinnvoller ist es, Vitamin B über die Nahrung aufzunehmen, also mit pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln (z. B. Broccoli, Spinat oder Grünkohl aber auch in Leberprodukten oder Fisch). Eine Ausnahme stellt Vitamin B12 dar, welches in pflanzlichen Lebensmitteln nicht enthalten ist und auch im Gegensatz zu allen anderen wasserlöslichen Vitaminen im Körper gespeichert werden kann.
Gegen Haarausfall und brüchigem Haar können wir vorbeugen, denn wenn wir genügend Vitamine über die Nahrung zu uns nehmen, bekommen wir auch unsere Hormone wieder in den Griff. Im Gegensatz zu Frau B. bin ich ganz froh darüber, dass meine Coleration zwar über eine perfekte Grauabdeckung verfügt, aber mein Haaransatz mir nach zwei Wochen zeigt, dass meine Haare wachsen und ich dann den Ansatz nachfärben muss! Und mein Haar ist gesund und statt Haarausfall wird es immer fülliger - und das in meinem Alter. Mein Friseur wartet nur darauf, dass ich es abschneide und er es verwenden kann. Aus eigener Erfahrung kann ich nur raten, auf konzentrierte Vitamine aus den Regalen –wo auch immer sie stehen – zu verzichten, denn sie schaden eher als sie nutzen.
Ein paar Veränderungen in der Ernährung und schon sind Sie auf dem Weg zu gesundem Haar und besserem Wohlbefinden. Erst recht, wenn Sie bereits über 40 sind. Sie können dann singen: Schönes Haar ist mir gegeben, Obst und Gemüse läßt es leben ...
