Fit, vital, gesund und schön bis ins hohe Alter?

Ist dies auch Ihr Ziel? Mein Ziel ist es. Doch ist es zu erreichen? Ich sage: ja!

Die Pharmaindustrie hält jede Menge Mittelchen bereit. Soll sie auch – für wirklich ernsthafte Krankheiten, die auch lebensbedrohlich sind.

Wir wissen aber auch, dass jedes chemisch hergestellte Arzneimittel Nebenwirkungen hat. Und was stellt Botox irgendwann im Körper an? Mit Nervengift jung bleiben? Oder so gestrafft, das man zur lebendigen Maske wird? Es gibt genügend Beispiele.

Schützen Botox und Schönheitsoperationen vor Krebs, Alzheimer, Schlaganfall, Parkinson oder Herzinfarkt? Wie wollen Sie Ihre Lebensqualität behalten bzw. bis ins hohe Alter erhalten? Ihr Ziel wird es kaum sein mit 70 Jahren krank im Pflegeheim zu leben und dank der Medizin und der Chemie 10 Jahre mit gestraftem Gesicht vor sich hinzudämmern. Welch eine Geldverschwendung – welch verschwendete Lebenszeit!

Mein Leitspruch mit 100 oder mehr fit in die Kiste. Wie ist dies zu schaffen?


Zuerst einmal weg mit der Chemie und ihren Neben-wirkungen, die kein Mensch braucht und auch kein Arzt kennt. Jede "Pille" wirkt bei jedem Menschen anders. Und die Aussage: Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker ist gelinde ausgedrückt eine Ausrede. Sie wissen es selbst nicht!

Und auch die ganzen Anti-Age-Produkte. Natürlich erzählt uns tagtäglich die Werbung, was wir so alles äußerlich brauchen, damit wir jung und frisch aussehen. Ein Heidengeld wird für diese Produkte ausgegeben, in dem Glauben, die Versprechungen stimmen alle. Wahre Schönheit kommt von innen und dies schaffen weder Medikamente noch Vitaminpillen noch irgendwelche Cremes und Lotionen

Es muss doch eine gesunde und leicht zu handhabende Möglichkeit geben. Die gibt es auch und zu finden ist sie in der Natur. Jeden Tag wenigstens 5 Portionen sonnengereiftes Obst und Gemüse sowie Hülsenfrüchte und Nüsse. Wenig Fleisch, dafür zweimal die Woche fetten Fisch. Statt Halbfettmargarine lieber die gute Butter nehmen. Joghurts ohne Holzspäne mit Geschmack, dafür Naturjoghurt und selbst frisches Obst hinzufügen.

Ganz wichtig um körperlich fit zu bleiben, ist die Bewegung. Jeder Mensch bewegt sich tagtäglich, aber sportliche Aktivität ist in der Gruppe ab 50plus sehr gering. Dabei weiß man, dass Maximalkrafttraining, also Wiederholungen bestimmter Übungen mit hoher Belastungsintensität (wie Gewichtheben), die Sie nur 35 bis 45 Sekunden durchführen können, zu beachtlichen Ergebnissen führt. Menschen, die das sechzigste Lebensjahr überschritten und seit mindestens zehn Jahren kein Muskeltraining gemacht haben, können Gewichte heben und Muskelmasse aufbauen wie ein 20jähriger mit entsprechend hohem Energieniveau. Dies beweist auch der Film "Herbstgold" Filmstart 8. Juli 2010, der am 11. Juni 2010 in Aspekte vorgestellt wurde.

Einfach mal den Filmtrailer anschauen und staunen, was Menschen im Alter von 90 Jahren noch sportlich leisten.




Um geistig fit zu bleiben, interessieren Sie sich für alles, was neu ist. Lernen Sie Sprachen, bauen Sie Ihr soziales Netzwerk auf bzw. erweitern Sie es, reisen in fremde Länder, machen Sie all das, was Sie schon immer tun wollten. Man kann auch mit 50 Jahren ein Studium anfangen, sogar mit 70 oder 80 Jahren und es erfolgreich abschließen.

Die Lebenserwartung des Menschen ist wesentlich höher geworden. Die Lebenserwartung 1900 war 46,6 Jahre für Männer und 48,7 Jahre für Frauen. Wo sind wir heute? Es gibt schon viele geistig jung gebliebene 100jährige wie auch der Film gezeigt hat. Und dazu will ich auch gehören.

Sport, soziale Netze und Ernährung. Geben Sie Ihrem Körper die Nährstoffe, die er braucht. Verzichten Sie auf übermäßigem Konsum von Zucker, Fetten und Fleisch. Lt. Statistischem Bundesamt lag der Fleischkonsum in Deutschland 2008 bei knapp 23% und der von Obst & Gemüse bei 6,5%! Jeder sagt, er isst genug Obst und Gemüse. Wie geht das denn bei den Ergebnissen?

Wenn Sie heute schon – egal wie alt Sie jetzt sind – Ihren Körper im Griff haben, werden Sie im Alter der Gesellschaft keineswegs zur Last fallen, sondern ein starkes und vitales Mitglied der Gesellschaft sein, das einen wertvollen Beitrag leistet und das Leben in vollen Zügen genießt. Das ist mein Ziel.

Ich vermeide den Aufzug, statt mit dem Auto fahre ich viele Strecken mit dem Rad (täglich!), ich sorge für mein geistiges Wachstum. Und ich gebe meinem Körper die Nährstoffe, die er braucht. Da ich es kaum schaffe tagtäglich 5 Portionen sonnengereiftes Obst und Gemüse zu mir zu nehmen – ganzjährig – habe ich vor zwei Jahren eine wunderbare Lösung gefunden. Mein Immunsystem ist gestärkt, mein Ernährungsverhalten hat sich sehr zum Positiven verändert – ich fühle mich sauwohl und freue mich auf die 100 Jahre. Mit anderen Worten, ich habe gerade Halbzeit ;-) bzw. die zweite Hälfte gerade begonnen.

Mein Jungbrunnen: 5 Portionen sonnengereiftes Obst und Gemüse jeden Tag das funzzt!

Lebensphasen und die Ernährung - einen sehr interessanten Beitrag dazu finden Sie hier